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肌肉和脂肪的区别?如何更好地获得到肌肉线条?

来源:www.text25.com 编辑:admin 时间:2019-12-24
导读: 缅甸小勐拉龙源国际:您或许现已对怎么练习肌肉和焚烧脂肪进行了一些研讨,可是在此进程中有很大的或许性碰到一些难题和疑问。
       缅甸小勐拉龙源国际:您或许现已对怎么练习肌肉和焚烧脂肪进行了一些研讨,可是在此进程中有很大的或许性碰到一些难题和疑问。让我们将这样一些问题一了百了地消除,这样您就可以构建健康健美的身体,而不会糟蹋在时刻上。
 
       肌肉会变成脂肪,反之亦然
       两者是彻底不同的安排,不能奇特地彼此转化。可是,如果您中止练习,则脂肪细胞会变大,肌肉纤维会缩短,这便是为什么您或许会发现有些改变和臃肿。
 
       肌肉比脂肪重
       一磅脂肪和一磅肌肉分量彻底相同。可是,这便是紊乱的源头,肌肉的体积更密布,更紧凑。“填充一磅脂肪需求四磅肌肉。”这便是为什么您或许会发现了自己变得修长而又没有体重下降的原因。
 
       吃脂肪会让你发胖
 
       相反健康的脂肪有助于坚持修长的身段。《柳叶刀》报导,食用富含橄榄油和坚果的地中海饮食的人比低脂饮食的人体重减轻更多。奥尔森解说说:“这些食物,以及鱼类,鳄梨和橄榄,都含有omega-3脂肪,omega-6脂肪和单不饱和脂肪,它们有益于心脏健康,不会使您吃饱。”仅仅看你的份量。运动医学医生约旦·梅茨(Jordan Metzl)表明:“每天摄入的脂肪多于卡路里,会导致脂肪贮存”
 
       可以大大削减脂肪
       “当身体需求能量时,它会从一切脂肪细胞中抽出,而不仅是您要针对的部位。”换句话说,要想从任何当地减掉脂肪,就有必要在每个当地都减掉脂肪。现实:一般,首要添加脂肪的当地便是最终失掉脂肪的当地:“当您在一个区域轻松地添加脂肪时,这在某种程度上预示着您的身体最简单在其中贮存脂肪”,如果您的身体开端发胖,变得臃肿,可以随时经过添加肌肉来使它变得完美。
 
       您不能一起取得肌肉和减脂
 
       为了削减脂肪,您有必要焚烧比摄入更多的卡路里。可是,这样做时,您的身体也会焚烧一些肌肉。因而,瘦身时一般会丢掉肌肉。麦克马斯特大学的科学家说,防备这样的一种状况的办法是吃更多的蛋白质。他们的研讨发现,在高强度的瘦身练习中这样做的人可以添加肌肉质量并削减脂肪。“获取满足的蛋白质可认为您的身体供给所需的氨基酸,这样就不用分化肌肉。”依据研讨,一个140磅重的妇女在早餐,午饭和晚餐时有必要至少耗费25克蛋白质,以保持肌肉质量一起瘦身(每餐每公斤体重约0.4克蛋白质) 。
 
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